במהלך שיעור הפילאטיס אנו עובדים קשה להשיג תנועה נכונה, אך האתגר האמיתי מתחיל לאחר השיעור: ברצוננו לשמור על אותה יציבה טובה לאורך כל הפעולות היומיומיות.

לכן השיעור מסתיים תמיד בעמידה, כשכוח הכבידה משפיע. תפקידנו כמדריכים להגביר את המודעות שלכם ליציבה ולהיפטר מההרגלים הרעים.

ע"י תרגול פילאטיס וע"י מודעות להרגלים הרעים, נמצא איזון בין גמישות וכוח לגופנו.

פילאטיס יצר את השיטה כדי לעזור לאנשים לשפר את גופם ולהחיות מחדש את עמוד השדרה שלהם כך שיראו וירגישו טוב יותר, פיזית ומנטלית, לא חשוב מה הם עושים.

בנהיגה - יש להמנע מלהשען על ההגה.

מול המחשב בעבודה – לא להשען על השולחן.

בבית- ללמוד כיצד לבשל ולנקות מבלי להעמיס על הרגליים, הברכיים והגב התחתון.

בישיבה - על ספה או במטוס יש להקפיד לא לשקוע לברכיים ולא לשבת על העוקם.

כמו-כן יש לזכור את שיעורי הפילאטיס כשעושים סוגי ספורט ותרגילים אחרים כמו הליכה על הליכון, ספינינג, אימון בחדר כושר וכו'.

שינה נכונה - על הצד, כרית מתחת לראש והיד מתחת לכרית. בין הברכיים שמיכה או כרית – ברך מעל ברך.

ישיבה נכונה – גובה הכיסא בזווית של *90, כפות רגליים במגע מלא עם הרצפה. טלפון בכף היד ולא בין כתף לאוזן.

עמידה – קודקוד לתקרה, חלוקת משקל שווה בין שתי הרגליים.

אתם כאן: Home מאמרים כוחו של הפילאטיס